お金をかけない食欲抑制方法

食欲をお金をかけ無いで抑制する方法は有るのでしょうか。

食欲を抑えるには、シェイプアップ食品を使う、サプリメントを服用する
耳ツボシェイプアップを行う、朝バナナなどを食べる、など
いろいろな方法が挙げられます。

すべて一長一短があります。

シェイプアップ食品やシェイプアップサプリメントは高額なため
長期間続けるのは予算的に大変です。

耳ツボシェイプアップも食欲緩和効果が知られていますが
一度の施術に数千円単位のお金銭がかかり、費用負担は結構なものです。

毎朝バナナを食べるだけでシェイプアップになるという
朝バナナシェイプアップは、多数の人が取り組んでいたようですが
継続するにはバナナだけでは変化に乏しいようです。

食べ物をたくさん噛んでから飲み込む習慣をつけることが
お金銭を使わずに食欲を抑えるイイ方法です。

胃に入っている食物の容量だけでなく血糖値の状態も
満腹の感覚には関わっているので、食事に時間を使うことで
血糖値を引き上げましょう。

食べている途中に血糖値が上がりやすくなります。

結果として満腹感を覚えて食べる量が減ります。

唾液と食べ物を良く混ぜて咀嚼することは
消化吸収を助ける効果も有るため胃腸の負荷も軽減します。

食後の歯みがきやガムも適しています。

テーブルウェアやダイニングの飾りを青系で統一することで
青の持つ食欲減衰効果を利用してもイイでしょう。

食事中に満腹感を早い段階で得るために
あめ玉などをご飯の前に摂取して
血糖値上昇を促すという方法もあります。

お金をかけ無いで食欲を抑制するには
毎日の食事にいろいろな工夫することがコツと言えましょう。