食欲を抑制する方法

食べる量を減らして食欲を抑え続けていると、時間と共にきつくなってきます。

食べたいという気持ちを我慢しつづけると
気持ちが切れて過食症に陥る場合もあります。

空腹感を覚えた時は、ポタージュのカップスープを飲むことにより
空腹感を満たすことができます。

買い物に行く直前にポタージュスープ一杯やビスケット１枚食べる事で
買う物を減らす事ができます。

グレープフルーツには食欲を抑える効果があるそうです。

グレープフルーツの精油をアロマポットに入れて香りをかぐという方法も
食欲抑制に役立ちます。

食欲を無理に抑制するとストレスがたまることにより
太るということが報告されています。

食欲対策としては、体重増加の原因にはならない低カロリー食材を
食べるという方法もあります。

かさがあってカロリーが少ない食材には
ところてん、こんにゃく、寒天、生のキャベツなどがあります。

これらを食前に摂取することで、食事量を抑えることが可能です。

しっかり噛んで食べることも、少量で満腹できるポイントです。

唾液の作用で食欲を減らす効果が期待できます。

たくさん食べずとも食欲が満たされるよう
食事前に茶や水を飲んでおくというやり方をする人もいます。

食欲を駆り立てるような料理に関するテレビ番組や写真
食品スーパーの展示棚を避けたり味を薄くしたりもします。

スポーツや趣味などでストレス発散手段を確保しておくことで
食欲を我慢することを苦痛に感じないように工夫するというやり方もいいでしょう。



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