脂肪の分解と基礎代謝について

体脂肪の分解を考える時、運動などでエネルギーをいかに
消費すべきかを考える人は少なくありません。

激しい運動を長時間続け無い限り
まとまった量の脂肪を分解することは困難です。

脂肪の分解手段を、１日のうちの短時間しか出来ぬ運動を通して考えるより
脂肪の分解量を何もしてい無い時にこそ増やすという方法も在るのです。

人間の体というのは、心臓を動かし体温を保って
常に活発な運動をしてい無い間も生命維持を行う上で必要なエネルギーを
消費しているそうです。

基礎代謝というもので、基礎代謝の高い体質になれば
安静時でも脂肪を分解することができます。

基礎代謝量は性別や年齢でも差が出ますし、人によっても違うようです。

一般的に女性より男性の方が基礎代謝が高く
年齢では中年を過ぎると、格段に基礎代謝が落ちます。

従来までと同様のカロリー摂取を、年齢と共に基礎代謝が
落ちているにもかかわらず続けていれば、分解出来ぬ使われなかった脂肪が
どんどんたまってしまいます。

効率的に脂肪を分解するには、まずは基礎代謝を高めることが重要です。

基礎代謝を高めるために効果的なのは
冷え性の改善や血流の促進をすることです。

一番基礎代謝のエネルギー消費がされるのは、筋肉です。

脂肪が自然と分解されやすい体質するためには
筋肉を適度な運動で増やす努力をしましょう。