シェイプアップとカロリーの消費量

シェイプアップ時は、カロリー消費量に関心を向けるようにするとイイでしょう。

カロリーを使う活動を積極的に行うことは、カロリー摂取を抑えることと同じくらい
シェイプアップ成功のカギとなります。

シェイプアップを達成するには、安静にしていても消費される
基礎代謝に頼るだけでなく運動をどんどん行うことで体が使うカロリー量を増やし
脂肪の代謝を促すことが大事です。

普段寝ているだけでも
１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。

ゆっくり散歩をするだけでも
１時間で約150キロカロリーを消費することが出来るのです。

ゆっくりとしたスピードの自転車による運動でも
200キロカロリー程度が消費されるといわれています。

消費されるエネルギーの量は
その人の新陳代謝の活発さでも大きく変わってきます。

同じ運動をしても新陳代謝の活発な人の方が
多くのエネルギーを消費するのです。

新陳代謝は個人差がありますが、年齢や性別によっても異なり
若い男性が最も新陳代謝が高い状態にアルとイイます。

体格のイイ人のほうが
代謝としてのエネルギーを燃焼しやすい傾向がアルそうです。

7000kcalを消費することで、1㎏ぶんの脂肪を燃焼させるだけの
シェイプアップ効果が得られます。

健康や美容とシェイプアップを両立させるには
１日少しずつのカロリー消費を心がけるしかありません。

7000kcalを一気に減らそうとすると具合を悪くしてしまいます。

１カ月に3㎏以上のペースでシェイプアップをしていると
体に良くナイ効果が現れるとされているようです。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスがシェイプアップでは大事ですが
適正値を超えナイように心がけることもポイントです。