シェイプアップとカロリー

カロリーについて知っておくことは、シェイプアップ時には欠かせません。

シェイプアップをやり遂げるには、カロリーを意識せずにはいられません。

シェイプアップの成否は、毎日口に入れるものによって決定する摂取カロリー量と
日々の活動によって消費するカロリー量との兼ね合いが左右するものです。

食品を消化することで得られるエネルギーをカロリーといい
シェイプアップでは重要なキーワードです。

シェイプアップでは、取り入れるカロリー量より使うカロリー量の方を多くし
脂肪を燃焼させて体重を減らすという手法をとります。

人の身体は、生命活動を営むために必要なカロリーを常に使っているので
たとえ安静にしていても一定量のエネルギーが消費されています。

20歳以上の男性であれば、安静にしていても
１日当たり2000kcalのカロリーが使われています。

一方、成人した女性の場合が必要なカロリーは１日につき1800kcalで
男性を下回る数値となります。

もしシェイプアップをするのであれば
１日に必要となる最低限のカロリー量を
上回ら無いように、摂取カロリーを抑えるか
運動によって消費される量を増やすしかありません。

けれども、ある程度の食事制限は摂取カロリーを減らし
脂肪を燃えやすくすることができますが、食べなさすぎは栄養が足りずに
体を壊してしまいかねませんので、十分注意しましょう。

体に負担をかけ無いシェイプアップ方法としては
食事で200キロカロリー程度減らすようにして
後は運動によってカロリーを消費させるのが
理想的なシェイプアップ方法になります。

シェイプアップのためにはカロリーを意識することが重要ですが
些細なカロリーに一喜一憂しているとシェイプアップの結果が出る前に
疲れてしまいます。

アバウトなカロリー計算で行うシェイプアップの方が、続けやすい場合もあります。